La phase d’endormissement est décisive puisqu’elle conditionne le reste de la nuit. Pour la faciliter, il faut commencer par écouter son corps : dès les premiers signes de fatigue, bâillements ou paupières qui s’alourdissent, il vaut mieux gagner le lit.

L’horloge biologique est maîtresse du bien-être puisqu’elle correspond au rythme naturel de chacun, des remèdes naturels tels que l’homéopathie associée à des règles d’hygiène de vie peuvent être suivis pour éviter le stress et pour se mettre dans de bonnes conditions pour une nuit de bonne qualité.

Pourquoi l’homéopathie pour l’endormissement ?

L’homéopathie est une solution douce et naturelle pour favoriser l’endormissement, adaptée aux besoins spécifiques de chaque individu. Elle agit sans effets secondaires ni risque de dépendance, ce qui en fait une option sûre pour tous, y compris les enfants et les femmes enceintes. En prenant en compte les causes sous-jacentes de l’insomnie, comme le stress, l’anxiété ou les pensées persistantes, elle propose des remèdes personnalisés : par exemple, pour calmer un esprit en éveil, pour l’anxiété liée à un événement, ou pour apaiser les agitations nerveuses.

Prises sous forme de granules sublinguales avant le coucher, ces préparations aident à rétablir un sommeil régulier sans provoquer de somnolence diurne, s’intégrant parfaitement dans une routine saine et apaisante

Les principes fondamentaux de l’homéopathie sont au nombre de 4 : 

  • La loi de similitude : l'homéopathie utilise des substances qui provoquent des symptômes similaires à ceux de la maladie pour la combattre.
  • L'individualisation du traitement : chaque individu est unique, et un traitement homéopathique sera choisi en fonction des symptômes spécifiques de chaque personne.
  • La dilution : les remèdes homéopathiques sont souvent dilués de manière successive pour minimiser les effets secondaires potentiels.
  • La dynamisation : les remèdes homéopathiques sont souvent agités ou secoués pour augmenter leur potentiel énergétique.
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Les principaux remèdes homéopathiques pour mieux dormir 

Les principaux remèdes homéopathiques pour mieux dormir répondent à différentes causes d'insomnie.

Coffea cruda est recommandé en cas d’hyperactivité mentale ou d’afflux de pensées incessantes, tandis que Ignatia amara est idéal pour les troubles émotionnels liés à des situations stressantes, comme un deuil ou une rupture.

Pour l’anxiété et le stressGelsemium est particulièrement efficace, et Nux vomica convient aux personnes agitées par le surmenage.

En cas d’inquiétude ou d’agitation profondeArsenicum album 15 CH peut apporter un apaisement, tandis que Aconitum napellus 15 CH est utile pour calmer les états de panique.

Enfin, Gelsemium sempervirens 15 CH est indiqué pour lutter contre la fatigue physique et mentale, aidant ainsi à se détendre avant le coucher.

Il est fortement recommandé de prendre avis auprès de votre médecin traitant afin d’ajuster les doses et avant toute prise de remède homéopathique.

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Compléments à l’homéopathie : améliorer l’hygiène de sommeil 

Adopter de bonnes habitudes de sommeil peut également contribuer à améliorer l’endormissement. Voici différents conseils à suivre pour palier à un endormissement difficile et favoriser la détente avant de se coucher en plus de l’homéopathie. 

Tout d'abord, il est important de créer un environnement propice au repos : une chambre calme et sombre, sans lumières fortes, avec des rideaux occultants ou un masque pour les yeux, ainsi qu'une température idéale entre 16 et 20°C pour un confort optimal. Il faut également éviter les distractions comme les écrans ou les bruits inutiles, et garder la pièce ordonnée.

Ensuite, établir une routine régulière contribue à réguler l'horloge biologique : se coucher et se lever à des heures fixes, même les week-ends, tout en intégrant des rituels relaxants comme la lecture, une douche chaude ou des exercices de respiration, favorise l’endormissement.

Par ailleurs, réduire les stimulants avant le coucher est décisif. Une alimentation légère et équilibrée le soir, associée à une diminution de la consommation de caféine et d’alcool après 15h, aide le corps à se préparer au sommeil.

Gérer le stress et l’anxiété est tout aussi essentiel : pratiquer la méditation, noter ses préoccupations dans un journal ou faire de l’exercice modéré en journée sont des moyens efficaces de calmer l’esprit. Toutefois, les activités physiques intenses doivent être évitées en soirée.

Enfin, recourir à des aides naturelles peut compléter ces habitudes. Les tisanes à base de camomille, de valériane ou de tilleul favorisent la détente, tout comme la diffusion d’huiles essentielles de lavande ou d’ylang-ylang. 

Il est aussi important d’identifier et de corriger les habitudes perturbatrices, telles que des siestes trop longues qui devraient être limitées à 20-30 minutes en début d’après-midi. Enfin, éviter de ruminer au lit est essentiel : si le sommeil tarde à venir, il est préférable de se lever pour lire ou méditer dans une autre pièce. Ces pratiques, intégrées dans une routine cohérente, peuvent grandement améliorer la qualité du sommeil.

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Vous l’aurez compris, le sommeil joue un rôle fondamental dans notre bien-être général et notre santé. C’est pourquoi, utiliser l’homéopathie pour lutter contre l’endormissement difficile peut être une solution. Mais attention ! Si les troubles persistent, renseignez-vous auprès de votre médecin.

 

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Auteur

Dr Jonathan NAMIGOHAR

Docteur en Pharmacie
Phytothérapeute & Aromathérapeute
Pharmacien Titulaire d'Officine